星期日, 2019 年 04 月 21 日

这是增加能量的健康食品

酸奶是健康的能量增强剂之一。

雅加达,NNC - T没有人喜欢失去能量,即使他们仍然需要在工作场所做活动。即使您可能想要喝一罐可乐或薯条,但请记住,仍有健康的零食可以帮助增加能量而不会牺牲您的健康。

以下是有助于增加能量的食物或饮料:

 

1.薄荷柠檬汁在许多情况下,恶心是对饥饿的反应,但需要知道的事实是口渴。

“水总是有益于水合作用,有时我们会认为轻度脱水被认为是饥饿,”营养学家Frances Largeman-Roth说。

脱水不仅会导致疲劳,还会导致心理表现下降。 “橙子和胡椒薄荷会为普通水添加额外的水,因为研究表明这两种物质可以让你感觉更有活力,”Largeman-Roth建议说。

 

2.汤不仅实用而且还含有蛋白质,如果你添加坚果,鸡肉多的食物。“我几乎总是在冰箱或冰柜厨房汤。汤一个大杯是能源适量交付吃饭,”食谱师艾莉克里格说。

 

3.蔬菜饮食专家博士Rebecca Clyde说胡萝卜是最受欢迎的选择,但您也可以将辣椒,红薯,绿叶蔬菜等作为零食。

 

4. 根据博士的研究,杏仁杏仁是一种很好的小吃选择,尤其适合那些关心体重的人。普渡大学营养学教授理查德马特斯。

杏仁含有硒,维生素E,omega 3,不饱和脂肪和高纤维含量,有助于饱腹感(饱腹感)。

这种食物还含有镁和B族维生素,这对增加能量很重要。您可以考虑在两餐之间食用杏仁,甚至将其加入一杯酸奶中。


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